Belakangan ini, tren riding santai menggunakan skuter semakin populer. Bukan lagi sekadar alat transportasi, skuter kini menjadi bagian dari gaya hidup. Banyak komunitas rutin mengadakan morning ride, sunset ride, hingga perjalanan singkat ke destinasi wisata atau kedai kopi bersama teman.
Meski terlihat santai, perjalanan menggunakan skuter tetap membutuhkan kondisi tubuh yang prima. Duduk dalam waktu lama, menjaga konsentrasi di jalan, menghadapi panas matahari, hingga terpaan angin membuat tubuh bekerja lebih keras daripada yang disadari.
Agar perjalanan tetap nyaman dari titik keberangkatan hingga kembali ke rumah, berikut beberapa tips menjaga stamina yang bisa Anda terapkan.
1. Jangan Memulai Perjalanan dengan Perut Kosong
Banyak orang memilih langsung berangkat karena ingin mengejar udara pagi atau menghindari kemacetan. Namun, berkendara dalam kondisi perut kosong justru dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.
Sebelum berangkat, sempatkan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Karbohidrat memberikan energi sebagai bahan bakar tubuh, sedangkan protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tetap nyaman selama perjalanan.
Jika perjalanan dimulai sejak pagi, siapkan menu sederhana yang praktis namun tetap bergizi agar tidak tergoda hanya membeli camilan di jalan.
2. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Saat berkendara, rasa haus sering kali tidak begitu terasa karena perhatian terfokus pada kondisi lalu lintas. Padahal, paparan sinar matahari dan angin dapat membuat tubuh kehilangan cairan secara perlahan.
Biasakan minum air putih sebelum berangkat, kemudian luangkan waktu untuk kembali minum setiap kali berhenti beristirahat. Membawa botol minum sendiri juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan selama perjalanan.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih siap menghadapi perjalanan, terutama jika rute yang ditempuh cukup jauh.
3. Gunakan Riding Gear yang Nyaman
Perlengkapan berkendara bukan hanya soal keselamatan, tetapi juga kenyamanan.
Gunakan helm yang sesuai ukuran, jaket dengan sirkulasi udara yang baik, sarung tangan, serta sepatu yang nyaman. Riding gear yang tepat membantu mengurangi rasa lelah akibat terpaan angin maupun perubahan cuaca selama perjalanan.
Jika melakukan perjalanan jauh, pilih pakaian yang mudah menyerap keringat agar tubuh tetap terasa segar.
4. Pilih Makanan Tinggi Protein Sebelum atau Setelah Riding
Mengendarai skuter memang tidak seintens olahraga, tetapi tubuh tetap menggunakan otot inti, bahu, lengan, dan kaki untuk menjaga keseimbangan serta mengendalikan kendaraan selama perjalanan.
Karena itu, konsumsi protein tetap penting untuk membantu memelihara massa otot dan mendukung proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas.
Salah satu pilihan yang praktis adalah fillet tilapia. Dalam setiap 100 gram sajian, tilapia mengandung protein berkualitas tinggi dengan kalori yang relatif rendah, sekitar 110 kkal. Tilapia juga mengandung vitamin D, vitamin B12, vitamin B6, selenium, fosfor, kalium, serta asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Menu sederhana seperti fillet tilapia panggang dengan nasi dan sayuran dapat menjadi pilihan sebelum atau setelah perjalanan.
5. Jangan Memaksakan Diri Berkendara Terlalu Lama
Saat menikmati perjalanan bersama komunitas, tidak sedikit pengendara yang lupa beristirahat karena terlalu asyik mengikuti rombongan.
Padahal, berhenti setiap dua hingga tiga jam sangat dianjurkan, terutama untuk perjalanan jarak menengah hingga jauh. Gunakan waktu istirahat untuk berjalan sebentar, meregangkan otot leher, bahu, punggung, dan kaki agar tubuh tidak kaku saat kembali melanjutkan perjalanan.
Selain membuat tubuh lebih nyaman, jeda istirahat juga membantu menjaga fokus selama berkendara.
6. Tidur yang Cukup Sebelum Riding
Jika perjalanan dimulai sejak pagi, usahakan tidur lebih awal pada malam sebelumnya.
Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat waktu reaksi, dan membuat tubuh lebih cepat lelah saat berada di jalan. Dengan waktu istirahat yang cukup, Anda dapat menikmati perjalanan dengan kondisi fisik dan mental yang lebih baik.
Pilih Sumber Protein Berkualitas untuk Aktivitas Sehari-hari
Selain pola hidup aktif, kualitas makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap kebugaran tubuh.
Tilapia dari Regal Springs Indonesia dibudidayakan secara bertanggung jawab di danau alami tanpa penggunaan antibiotik, hormon pertumbuhan, maupun bahan pengawet. Fillet tilapia yang dihasilkan memiliki kandungan protein tinggi, rendah lemak, bebas bau lumpur, serta praktis diolah menjadi berbagai hidangan sehat untuk dinikmati bersama keluarga setelah perjalanan selesai.
Perjalanan Nyaman Dimulai dari Tubuh yang Sehat
Riding santai dengan skuter bukan sekadar tentang menikmati perjalanan atau mengunjungi destinasi baru, tetapi juga tentang menjaga tubuh tetap nyaman sepanjang perjalanan.
Dengan mempersiapkan tubuh melalui pola makan bergizi, menjaga hidrasi, beristirahat secara berkala, tidur yang cukup, serta memilih sumber protein berkualitas, Anda dapat menikmati setiap kilometer perjalanan dengan lebih aman, nyaman, dan penuh semangat.
