Kita semua tahu bahwa ikan adalah sumber makanan bergizi tinggi. Namun, tidak semua orang tahu bahwa ada alternatif ikan yang tidak hanya sehat, tetapi juga lebih terjangkau dan mudah diolah. Salah satunya adalah ikan Tilapia, khususnya yang dibudidayakan oleh Regal Springs Indonesia.
Sebelum Anda memasukkan ikan ini ke dalam menu harian, mari kita pahami bersama kandungan gizinya dan mengapa Tilapia layak menjadi pilihan sehat untuk keluarga.
Kandungan Gizi Ikan Tilapia Regal Springs Indonesia
Berikut adalah informasi nilai gizi untuk setiap 100 gram ikan Tilapia dari Regal Springs Indonesia:
- 110 kalori saja, ringan untuk tubuh
- 20 gram protein – sangat cukup untuk bantu membentuk dan memelihara otot
- Lemak hanya 0,5 gram, dan bukan lemak jahat
- Tidak mengandung lemak jenuh atau lemak trans, baik untuk jantung
- Tidak ada tambahan gula
- Tinggi serat pangan (5 gram) – bagus untuk pencernaan
- Vitamin D sangat tinggi (230% kebutuhan harian) – bantu daya tahan tubuh dan kesehatan tulang
- Mengandung kalsium dan kalium, penting untuk tulang dan otot
Apa Manfaatnya bagi Tubuh?
Dengan kandungan protein yang tinggi dan lemak yang sangat rendah, Tilapia sangat cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan, membentuk massa otot, atau menerapkan pola makan sehat. Tidak hanya itu, tingginya kandungan vitamin D membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang, terutama bagi Anda yang jarang terpapar sinar matahari.
Tilapia juga mengandung serat pangan, yang biasanya jarang ditemukan dalam produk hewani. Serat ini penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
Mudah Dimasak, Cocok untuk Segala Jenis Masakan
Ikan Tilapia sangat fleksibel dalam hal pengolahan. Teksturnya padat dan tidak mudah hancur, sehingga dapat diolah dengan berbagai cara:
- Digoreng dengan sedikit minyak
- Dikukus bersama rempah-rempah
- Dipanggang untuk menu rendah lemak
- Dibuat pepes atau sup bening
- Diolah sebagai fillet untuk sajian modern
Rasanya pun ringan dan tidak terlalu amis, sehingga lebih mudah diterima oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Tilapia, Pilihan Ikan Sehat untuk Konsumsi Harian
Dengan kandungan gizi yang lengkap, harga yang terjangkau, dan kemudahan dalam pengolahan, ikan Tilapia dari Regal Springs Indonesia merupakan pilihan ideal untuk konsumsi sehari-hari. Tidak hanya mendukung pola makan sehat, tetapi juga menjadi solusi praktis dan ekonomis untuk memenuhi kebutuhan gizi keluarga.
