Dalam beberapa tahun terakhir, aerial yoga semakin banyak diminati oleh masyarakat yang ingin mencoba pengalaman olahraga yang berbeda. Berbeda dengan yoga pada umumnya, latihan ini menggunakan kain hammock yang menggantung sehingga memungkinkan berbagai gerakan dilakukan dengan lebih leluasa.
Selain menawarkan pengalaman yang unik, aerial yoga juga dikenal sebagai aktivitas yang memadukan latihan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi dalam satu sesi. Tak heran jika olahraga ini mulai banyak dipilih oleh mereka yang ingin tetap aktif sekaligus menikmati suasana latihan yang lebih menenangkan.
Lalu, apa sebenarnya aerial yoga dan siapa saja yang bisa mencobanya?
Tidak Harus Sudah Mahir Yoga
Banyak orang ragu mencoba aerial yoga karena mengira harus memiliki tubuh yang sangat lentur atau sudah berpengalaman melakukan yoga.
Padahal, sebagian besar kelas aerial yoga dirancang untuk berbagai tingkat kemampuan, termasuk pemula. Instruktur biasanya akan memperkenalkan teknik dasar terlebih dahulu, seperti cara menggunakan hammock, menjaga keseimbangan, hingga melakukan posisi sederhana dengan aman.
Karena itu, Anda tidak perlu khawatir jika baru pertama kali mengikuti kelas yoga.
Lebih dari Sekadar Latihan Fleksibilitas
Meski sering identik dengan peregangan, aerial yoga juga melibatkan berbagai kelompok otot selama latihan berlangsung.
Saat mempertahankan posisi tubuh di atas hammock, otot inti (core), bahu, lengan, punggung, hingga kaki ikut bekerja untuk menjaga stabilitas. Di sisi lain, berbagai gerakan peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas serta membuat tubuh terasa lebih rileks setelah sesi latihan selesai.
Kombinasi inilah yang membuat aerial yoga menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran sekaligus mengurangi ketegangan setelah menjalani aktivitas sehari-hari.
Dengarkan Kemampuan Tubuh Anda
Salah satu hal terpenting saat mencoba aerial yoga adalah tidak memaksakan diri mengikuti gerakan yang belum dikuasai.
Setiap orang memiliki tingkat fleksibilitas dan keseimbangan yang berbeda. Apabila tubuh belum mampu melakukan suatu pose, tidak masalah untuk mencoba versi yang lebih sederhana terlebih dahulu.
Berlatih secara bertahap jauh lebih baik dibanding mengejar gerakan yang sulit tetapi mengabaikan kenyamanan dan keamanan tubuh.
Dukung Aktivitas dengan Pola Makan yang Seimbang
Latihan fisik, termasuk aerial yoga, akan terasa lebih nyaman apabila didukung oleh pola makan yang baik.
Pastikan setiap kali makan terdiri dari sumber karbohidrat, protein, sayuran, dan buah agar tubuh memperoleh berbagai zat gizi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Salah satu pilihan sumber protein adalah fillet tilapia. Berdasarkan hasil uji laboratorium terbaru, dalam setiap 100 gram tilapia terkandung 19,52 gram protein, 2,03 gram lemak, dan sekitar 105,79 kkal energi. Tilapia juga mengandung vitamin D serta kalium yang dapat menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang.
Persiapkan Tubuh Sebelum Kelas Dimulai
Agar sesi latihan berjalan lebih nyaman, ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan sebelum mengikuti kelas aerial yoga.
- Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan menutupi area ketiak serta belakang lutut untuk mengurangi gesekan dengan hammock.
- Hindari makan dalam porsi besar tepat sebelum latihan.
- Datang beberapa menit lebih awal agar memiliki waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan latihan.
- Siapkan air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan setelah sesi selesai.
Persiapan sederhana ini dapat membuat pengalaman latihan menjadi lebih menyenangkan, terutama bagi Anda yang baru pertama kali mencobanya.
Pilih Bahan Pangan Berkualitas sebagai Bagian dari Gaya Hidup Sehat
Menjalani gaya hidup aktif tidak hanya berkaitan dengan olahraga, tetapi juga kualitas makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Regal Springs Indonesia membudidayakan tilapia secara bertanggung jawab di danau alami tanpa penggunaan antibiotik maupun bahan pengawet. Seluruh proses budidaya dilakukan dengan mengedepankan kualitas, ketertelusuran, serta praktik keberlanjutan untuk menghasilkan Naturally Better Tilapia yang berkualitas.
Apabila Anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai praktik budidaya yang bertanggung jawab tersebut, kunjungi halaman Praktik Keberlanjutan Regal Springs Indonesia di: https://regalsprings.co.id/keberlanjutan/#bluefood.
Temukan Menu Sehat yang Mudah Disiapkan
Setelah berolahraga, banyak orang bingung menentukan menu yang praktis tetapi tetap bergizi.
Tilapia dapat diolah menjadi berbagai hidangan sederhana, mulai dari dipanggang, dikukus, hingga dijadikan salad atau rice bowl. Jika Anda membutuhkan inspirasi memasak, Regal Springs Indonesia menyediakan berbagai resep olahan tilapia yang dapat dicoba di rumah melalui: https://regalsprings.co.id/en/resep-tilapia/.
Menikmati Proses Lebih Penting daripada Mengejar Pose
Aerial yoga bukanlah tentang seberapa rumit pose yang mampu dilakukan, melainkan bagaimana tubuh bergerak dengan aman, nyaman, dan sesuai kemampuan.
Dengan latihan yang dilakukan secara bertahap, pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, serta gaya hidup yang aktif, aerial yoga dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, sekaligus memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk lebih rileks.
