Kalium (potassium) adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Zat ini membantu menjaga fungsi otot, jantung, dan saraf, serta menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Kalium bisa didapat dari makanan alami seperti buah, sayur, dan juga ikan—termasuk ikan tilapia dari Regal Springs Indonesia yang kaya nutrisi dan diproduksi secara berkelanjutan.
Lalu, apa saja manfaat kalium bagi tubuh kita? Simak penjelasannya berikut ini.
Apa Itu Kalium?
Kalium adalah mineral dan elektrolit yang membantu menghantarkan sinyal listrik dalam tubuh. Perannya sangat penting dalam menjaga detak jantung tetap stabil, membantu kontraksi otot, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kalium berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Manfaat Kalium untuk Kesehatan
- Menurunkan Tekanan Darah
Kalium membantu tubuh membuang kelebihan natrium melalui urine. Dengan kadar natrium yang lebih rendah, tekanan darah pun cenderung menurun. American Heart Association menyebutkan bahwa pola makan kaya kalium bisa membantu menurunkan risiko hipertensi dan stroke. - Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium membantu detak jantung tetap teratur. Studi dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa kalium membantu menjaga fungsi otot jantung dan mencegah aritmia (detak jantung tidak normal). - Mencegah Batu Ginjal
Kadar kalium yang cukup membantu mengurangi jumlah kalsium yang dibuang lewat urine. Ini berarti risiko terbentuknya batu ginjal bisa ditekan. The National Kidney Foundation menyarankan asupan kalium sebagai bagian dari diet sehat untuk mendukung fungsi ginjal. - Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam sel. Ini penting untuk menjaga suhu tubuh, mengatur tekanan osmotik, dan mendukung metabolisme. - Mendukung Kesehatan Tulang
Studi yang dimuat dalam Osteoporosis International menyebutkan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang, terutama pada orang dewasa dan lansia. Kalium membantu mengurangi pengeluaran kalsium melalui urine, sehingga tulang tetap kuat.
Sumber Kalium yang Aman dan Alami
Kalium bisa didapatkan dari:
- Buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan jeruk
- Sayuran seperti bayam, kentang, dan tomat
- Produk hewani seperti daging ayam, dan susu
- Ikan-ikanan seperti ikan tilapia dari Regal Springs Indonesia
Ikan tilapia dari Regal Springs Indonesia tidak hanya tinggi protein dan rendah lemak, tetapi juga mengandung kalium alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Diproduksi secara bertanggung jawab dan tanpa antibiotik, tilapia ini bisa menjadi pilihan sehat untuk keluarga.
Ayo Konsumsi Kalium yang Cukup!
Kalium adalah nutrisi penting yang seringkali terlupakan. Padahal, manfaatnya sangat besar untuk menjaga tekanan darah, jantung, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti buah, sayur, dan ikan tilapia berkualitas dari Regal Springs Indonesia bisa membantu Anda menjalani gaya hidup sehat yang seimbang.
